随着夏季气温攀升，您是否常常感到心神不宁，醒来后仍旧昏昏欲睡？这很可能与暑湿夹杂、体内湿气淤积有关。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，向大家介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含6个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。
动作一：拍打肘窝
伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后交换手脚进行重复。此动作旨在清除心肺之火。
动作二：按压膻中穴
双手交叉，将两只大拇指并拢，抬起手臂轻叩胸部正中央。此举可扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季积聚的火气。
动作三：踮脚举臂
双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以疏通全身的气机。
动作四：金龟戏水式
双脚分开，屈膝俯身，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气、祛除湿气。
动作五：转腰运动
左右转动腰部，以舒展身体的三焦经络，并清除心火。
动作六：梳理三焦
双手向上托举，同时抬头挺胸；上肢充分伸展，配合收腹动作，拉长身体躯干，双腿保持伸直。此动作能增强气血、疏通三焦、调养心气。（实习生刘子涵对本文亦有贡献）
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