心脏病专家 Sanjay Bhojraj 博士指出，在他20年的心脏病、血管阻塞和代谢紊乱治疗经验中，他发现一个常被忽视的心血管健康重要因素，那就是“下班后的行为”。他强调，夜间的选择将决定身体是进入修复模式，还是继续处于压力状态。作为一名心脏病科医生，他在晚上7点后坚决避免以下七项行为。
1. 避免睡前大量进食
人体的代谢功能遵循昼夜节律。随着夜晚的到来，胰岛素敏感性会降低，身体处理葡萄糖和脂肪的效率也随之下降。晚进食与餐后血糖升高、脂质代谢受损以及炎症信号增加有关。
研究表明，较早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。
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